Kısa Sürede Hızlı Zayıflama
Çabuk Zayıflatan Diyet, Fazla Kilolardan Kurtulma
Nasıl kolay zayıflanır? Sağlıklı kilo vermenin yöntemleri nelerdir?. Çağın hastalığı kilo alma, kilo verememe. Bulunduğumu döneme ait iştah açıcı fakan deyim yerindeyse şişirici gıdalar özellikle kadınların başına bela olmuş durumda. Genelde yanıt hep aynıdır. Yemek yersiniz canınızın istediği karadıyla fakat rahatsız edici bir biçimde şişmanlamaya başlamışsınızdır. Emin olun bu sadece sizin yemek yemenizle alakalı değil tamamen hormonlarla şişirilmiş besinlerden dolayı.. Ozguncel.com ailesi olarak edindiğimiz bilgiler dahilinde nasıl çabuk kilo verilir? sorusunu uzman hekimlerin açıklamaları doğrultusundan paylaşmaya çalışacağız. Paylaşımımız gün içersinde alınması gereken gereken temel besin gruplarını içeriğinde barındıran dengeli bir diyet yöntemidir. Fakat bu diyetin uygulanma yöntemi ve süresi kişinin bünyesi ile orantılı şekilde belirlenmelidir. Gün içerisinde egzersiz veya spor faaliyetlerinde bulunanlar için enerji ve besin değeri olarak yeterli değildir. Diyet sırasnda öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka bol miktarlarda (12-14) bardak su tüketilmelidir.
5 kilo fazlası olanlar için:
Kahvaltı
Çay (şekersiz),
1 kibrit kutusu peynir,
1 tatlı kaşığı bal-reçel,
salata,
2 ince dilim ekmek Öğle
5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek Saat 15.00 1 porsiyon meyve Saat 17.00 Çay (şekersiz), 2 adet galeta Akşam 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya Ozguncel.com 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek Gece Boyunca 2 porsiyon meyve
Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.
10 kilo fazlası olanlar için:
Kahvaltı
Çay, kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
salata,
1 ince dilim ekmek Öğle
3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek
veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek
veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
çay, Ozguncel.com, kahve (şekersiz) Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta Akşam 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
salata,
ince bir dilim ekmek Gece Boyunca 2 porsiyon meyve
Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün
Unutulmaması gereken bir hususta fazla kilolarınızdan kurtulmak için kesinlikle uzman hekimlere başvurmanız ve onların uyguladıkları diyetler doğrultusunda zayıflamaya çalışmalısınız. Herkese istediği kiloda sağlıklı bir yaşam dileriz.
